¿Qué son la uridina y la citidina y por qué son clave para la mielina?
La uridina 5′-monofosfato (UMP) y la citidina 5′-monofosfato (CMP) son nucleótidos que desempeñan roles cruciales en la síntesis y mantenimiento de la mielina, una sustancia esencial para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.
La mielina es la capa protectora que rodea las fibras nerviosas (axones) y facilita la transmisión rápida y eficiente de los impulsos eléctricos en el cerebro y el sistema nervioso periférico. Cuando esta capa se daña, aparecen enfermedades como la esclerosis múltiple u otras neuropatías desmielinizantes.
Las 6 funciones clave de la uridina y citidina en la regeneración de mielina
Síntesis de fosfolípidos para la mielina
UMP y CMP son precursores clave de fosfatidilcolina y otros fosfolípidos que forman la estructura física de la vaina de mielina.
Apoyo en la regeneración de mielina dañada
Facilitan la remielinización en condiciones como la esclerosis múltiple y otras enfermedades desmielinizantes al mantener el suministro de nucleótidos para la reparación continua.
Producción de nucleótidos en el cerebro
La uridina se convierte en UTP, precursor de glicolípidos y glicoproteínas. La citidina, en CTP, contribuye a la síntesis de fosfolípidos de la mielina.
Función cognitiva y plasticidad neuronal
Mantienen la integridad de la mielina, lo que mejora la función cognitiva, la plasticidad sináptica, el aprendizaje y la memoria.
Efectos neuroprotectores
Reducen el daño neuronal frente al estrés oxidativo y la excitotoxicidad, protegiendo la integridad de la mielina en enfermedades neurodegenerativas.
Crecimiento de oligodendrocitos
Apoyan la diferenciación de los oligodendrocitos, las células que producen mielina en el sistema nervioso central, favoreciendo su síntesis y mantenimiento.
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¿Dónde encontrar la citidina y la uridina?
La uridina y la citidina se encuentran en varios alimentos de origen animal y vegetal. Sin embargo, como veremos a continuación, la cantidad que llega al cerebro a través de la dieta es insuficiente.
Alimentos ricos en uridina y citidina
🔵 Ricos en citidina
- 🫀 Vísceras (hígado)
- 🍺 Levadura de cerveza
- 🧫 Alimentos ricos en ARN
🟣 Ricos en uridina
- 🥛 Leche de cabra y oveja
- 🌿 Extracto de caña de azúcar
- 🍅 Tomates (0,5–1,0 g/kg peso seco)
- 🍺 Levadura de cerveza (~1,7% peso seco)
¿Por qué la alimentación sola no es suficiente?
El problema con el origen alimentario de la uridina y citidina es que la mayor parte de ella nunca llega del sistema digestivo al cerebro. Por ello, los especialistas recomiendan la suplementación con cápsulas de UMP y CMP para quienes necesitan apoyar la regeneración de la mielina de forma activa.
Importante: Los alimentos aportan precursores de uridina y citidina, pero el organismo los prioriza en otras rutas metabólicas antes de destinarlos al sistema nervioso central. Solo la suplementación controlada puede garantizar niveles terapéuticos en el cerebro.
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Conclusiones
La uridina 5′-monofosfato (UMP) y la citidina 5′-monofosfato (CMP) ofrecen múltiples beneficios para la salud y el mantenimiento de la mielina. Al promover la síntesis de fosfolípidos, apoyar la regeneración de la mielina dañada y proteger las células neuronales, desempeñan un papel crucial en la neuroprotección y la función cognitiva.
Por lo tanto, la UMP y la CMP son importantes para la preservación de la mielina y el bienestar neurológico en general. En pacientes con enfermedades desmielinizantes o neuropatías, la suplementación controlada bajo supervisión médica es la estrategia más eficaz.
Referencias bibliográficas
- Wurtman RJ, Cansev M, Ulus IH. «Choline and uridine as treatment for Alzheimer's disease». Isr J Psychiatry Relat Sci. 2009;46(4):302-312.
- Cansev M, Wurtman RJ. «A specific role for uridine in central nervous system phosphatide synthesis». Brain Research. 2007;1132(1):5-14.
- Kennedy EM, Nyberg AM. «Cytidine: a precursor for phospholipid synthesis». J Neurochemistry. 1999;73(5):1756-1765.
- Müller WE, Eckert GP, Eckert A. «Uridine metabolism in the brain: Its possible role in cognitive function». Neurochemical Research. 2010;35(7):1245-1252.
- McRae MP. «Dietary Supplements for the Primary and Secondary Prevention of Cardiovascular Disease». J Chiropractic Medicine. 2009;8(3):119-128.
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