Consumir colágeno en exceso realmente es un tema del que poco se habla, te has preguntado alguna vez ¿Qué sucede si consumes demasiado colágeno? El colágeno es una proteína que se encuentra en nuestro cuerpo y que tiene funciones importantes para la salud de la piel, los huesos, las articulaciones, vasos sanguíneos, la córnea y otros tejidos, afortunadamente es una proteína bien tolerada por nuestro organismo, pero te has preguntado ¿Cuál es la dosis ideal de los suplementos de colágeno?
Consumir colágeno en exceso, ya sea a través de la dieta, o en forma de suplementos no garantiza que se vaya a incorporar en las zonas que tu elijas, ya que el cuerpo lo descompone en aminoácidos que pueden usarse para formar otras proteínas. Además, tomar colágeno en exceso puede tener algunos efectos secundarios no deseados, como:
🍃 Alteración en el tránsito intestinal: algunos estudios han encontrado que el consumir colágeno en exceso puede causar diarrea, estreñimiento o flatulencia.
🍃 Afecciones estomacales: consumir colágeno en exceso puede provocar sensación de pesadez, acidez, náuseas o pérdida de apetito.
🍃 Mal sabor de boca: consumir colágeno en exceso puede dejar un sabor amargo o metálico en la boca, lo que puede afectar al disfrute de los alimentos.
🍃 Afecciones en la piel: consumir colageno en exceso puede causar reacciones alérgicas, como erupciones, picazón o hinchazón en la piel.
🍃 Reacciones de hipersensibilidad: consumir colágeno en exceso puede provocar una respuesta inmune exagerada, que puede manifestarse con síntomas como fiebre, dolor de cabeza, dificultad para respirar o anafilaxia.
¿Cuál es el colágeno que mejor se asimila por el organismo?
Existe una forma muy segura y altamente biodisponible de consumir colágeno de forma dosificada, y es a través de algunos suplementos alimenticios, como el Condropep Plus el cual esta compuesto por péptidos de colágeno, estos son pequeñas moléculas que se obtienen de fuentes animales (peces, cerdo vacuno), que a través de un proceso primero de gelatinización y después de hidrolisis enzimática se obtiene un producto final fácilmente asimilable, pudiéndose absorber mas del 90%.
Dosis de colágeno recomendadas
Para evitar consumir colágeno en exceso existen unas dosis recomendadas, aunque de forma general no hay un consenso único se aceptan las dosis diarias entre 2,5 y 10g de péptidos de colágeno que es la forma más biodisponible de esta proteína.
También existen algunas condiciones donde el uso de suplementos de colágeno es muy restringido como es el caso de la esclerodermia, y otros tipos de colagenosis, también las personas intolerantes a la fenilalanina )aminoácido esencial que forma parte de las proteínas y que el cuerpo humano no puede producir por sí mismo).
Por lo tanto, para no consumir colageno en exceso es recomendable consultar con un médico o un nutricionista, ya que puede haber contraindicaciones o interacciones con otros medicamentos o suplementos.
Además, hay que tener en cuenta que el colágeno se puede obtener de forma natural a través de una alimentación equilibrada y variada, que incluya alimentos ricos en esta proteína, como las carnes, el pescado azul, los huevos o los lácteos. También se puede favorecer la producción de colágeno incrementando hábitos saludables, y evitando hábitos tóxicos como el tabaco, el alcohol, el estrés y la exposición solar excesiva.
